Cahier d'EffortCalculer, préparer, récupérer.

Le carnet de calcul du sportif amateur

Calculer, préparer, récupérer.

35 calculateurs précis pour courir, pédaler, nager et soulever, des guides sans jargon et un répertoire indépendant de 521 sites français. Tout se calcule chez vous, dans votre navigateur.

Ouvrir les 35 calculateursParcourir le répertoire

Jimenez JulienPar , éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le

Tracé d'une fréquence cardiaque, illustration
Calculateurs
35
Cas pré-remplis
140
Guides
19
Sites du répertoire
521

Les 35 calculateurs, par famille

Chaque calculateur fait un seul calcul, explique sa méthode et s'utilise sans compte. 140 cas déjà remplis montrent comment le lire.

Course à pied et trail

Allures, projections, fractionné, dénivelé et plan de volume.

Fréquence cardiaque

Zones, cibles, estimations et repères de suivi.

Vélo

Développement, puissance, pente et vitesse de montée.

Natation

Allure au 100 m, longueurs de bassin et efficacité de nage.

Force et musculation

Charges, disques, tonnage et temps sous tension.

Charge et récupération

Charge de la semaine, rapport de charge, sommeil et délais.

Hydratation et énergie

Sueur, glucides, boisson d'effort, dépense et répartition.

Lire avant d'acheter ou de s'entraîner

19 guides : un par rayon, plus 5 sujets précis, du choix d'une chaussure à la préparation d'une longue sortie à vélo.

Voir tous les guides

Cinq pupitres pour aller plus loin

Fiches à remplir, conversions exactes, fichiers analysés chez vous, agenda de saison et matrices de choix.

Le répertoire : 521 sites français

Un annuaire indépendant, sans classement ni recommandation. Cherchez par nom, filtrez par rayon, gardez vos favoris sur cet appareil.

Les 15 rayons

  1. Cadeaux de supporter11 sites
  2. Pédales et bitume13 sites
  3. Trophées et bijoux sportifs15 sites
  4. Compagnons de sortie19 sites
  5. Atelier du matériel23 sites
  6. Après l'effort24 sites
  7. Jeux et rythmes26 sites
  8. Terrain et grand air26 sites
  9. Foulées et mouvement28 sites
  10. Jeunes pousses sportives29 sites
  11. Ravitaillement et cuisine34 sites
  12. Tenues d'entraînement47 sites
  13. Montres, capteurs et bureau48 sites
  14. Le peloton du réseau66 sites
  15. Salle à la maison112 sites

Questions fréquentes

Qu'est-ce que Cahier d'Effort ?

Cahier d'Effort est un carnet de calcul pour sportifs amateurs : 35 calculateurs gratuits (allure, cœur, vélo, natation, force, récupération, énergie), des guides et un répertoire indépendant de 521 sites français rangés en 15 rayons.

Les calculateurs donnent-ils des conseils médicaux ?

Non. Ils effectuent des calculs à partir des valeurs que vous saisissez et donnent des repères d'entraînement. Pour toute question de santé, de douleur ou de reprise après un problème médical, consultez un professionnel de santé.

Comment sont rangés les sites du répertoire ?

Chaque site est rattaché à un seul rayon, choisi selon son activité principale. Au sein d'un rayon, l'ordre est mélangé pour que chaque site ait la même visibilité. Aucun site n'est noté ni recommandé.

Faut-il payer pour apparaître dans le répertoire ?

Non. La sélection est éditoriale : aucune place n'est vendue et aucun rayon n'est mis en avant contre rémunération.

Cahier d'Effort collecte-t-il des données personnelles ?

Non. Le site n'utilise ni cookie de suivi ni outil de mesure d'audience, et les calculs s'exécutent dans votre navigateur. Le détail figure dans la politique de confidentialité.

Qui édite Cahier d'Effort ?

Cahier d'Effort est édité par MLJ, société dirigée par Jimenez Julien. Les informations légales complètes sont sur la page des mentions légales.