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Calculateur 22 · Force et musculation

Charge maximale estimée

Soulever sa charge maximale est risqué et fatigant. À partir d'une série de plusieurs répétitions, trois formules en donnent une estimation, comparée ici côte à côte.

Jimenez JulienPar , éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le

Résultat

Formule d'Epley
101,3 kg
Formule de Brzycki
99,3 kg
Formule de Lombardi
98,5 kg
Moyenne des trois
99,7 kg

Estimation sans test maximal. Testez toujours une charge lourde avec un partenaire de sécurité et un matériel adapté.

Comment ça se calcule

Epley multiplie la charge par 1 plus le nombre de répétitions divisé par 30. Brzycki multiplie la charge par 36 et divise par 37 moins le nombre de répétitions. Lombardi multiplie la charge par le nombre de répétitions élevé à la puissance 0,10. On affiche aussi la moyenne des trois.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Pourquoi limiter à 15 répétitions ?

Au-delà, la fatigue musculaire et l'endurance prennent le dessus et les formules deviennent peu fiables.

Ces estimations remplacent-elles un test ?

Non. Elles servent à choisir des charges de travail ; elles varient selon les exercices et les personnes.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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Aperçu de la version intégrable : https://physsportsmed.org/embed/charge-maximale-estimee-epley-brzycki/

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