Charge d'entraînement hebdomadaire : effort perçu x durée

Résultat

Charge hebdomadaire: 1 660 unités
Séance 1: 360 unités
Séance 2: 180 unités
Séance 3: 400 unités
Séance 4: 90 unités
Séance 5: 630 unités
Durée totale: 4:35:00
Charge moyenne par séance: 332 unités

Charge = effort perçu (0 à 10) x durée en minutes. Unité arbitraire, utile pour comparer vos semaines entre elles.

Comment ça se calcule

La charge d'une séance est l'effort perçu, noté de 0 à 10, multiplié par la durée en minutes. La charge hebdomadaire est la somme des séances. L'unité est arbitraire : seule la comparaison entre vos propres semaines a un sens.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Comment noter l'effort perçu ?

Une demi-heure après la séance, sur une échelle de 0 (repos) à 10 (effort maximal), en pensant à l'ensemble de la séance.

Que faire d'une séance à zéro minute ?

Laissez 0 : elle n'est pas comptée dans la moyenne par séance.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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Pour aller plus loin, découvrez les sites du rayon Après l'effort du répertoire et lisez le guide Détente après la séance.

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