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Calculateur 29 · Charge et récupération

Heure de coucher selon les cycles de sommeil

Si vous devez vous lever à 6 h 30, à quelle heure vous coucher ? Le calculateur remonte le temps en comptant des cycles de sommeil dont la durée est réglable.

Jimenez JulienPar , éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le

Résultat

Heure de coucher
22 h 45
Durée de sommeil visée
7 h 30
Avec un cycle de moins (6 h 00)
0 h 15
Avec un cycle de plus (9 h 00)
21 h 15

La durée d'un cycle varie d'une personne à l'autre. En cas de difficultés de sommeil durables, parlez-en à un professionnel de santé.

Comment ça se calcule

On multiplie le nombre de cycles par leur durée, on ajoute le délai d'endormissement, puis on retire ce total à l'heure de réveil. Le résultat est ramené sur vingt-quatre heures. On affiche aussi les heures pour un cycle de moins et un cycle de plus.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Un cycle dure-t-il toujours 90 minutes ?

Non : 90 minutes est une moyenne souvent citée, qui varie d'une personne à l'autre et d'une nuit à l'autre. C'est pourquoi la durée est réglable.

Ce calcul remplace-t-il un conseil de sommeil ?

Non. Les besoins varient. En cas de difficultés de sommeil qui durent, parlez-en à un professionnel de santé.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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Aperçu de la version intégrable : https://physsportsmed.org/embed/heure-coucher-cycles-sommeil-reveil/

Pour aller plus loin, découvrez les sites du rayon Après l'effort du répertoire et lisez le guide Détente après la séance.

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