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Calculateur 23 · Force et musculation

Tableau de charges en pourcentage

Votre programme parle en pourcentages, votre barre en kilos. Le tableau convertit chaque pourcentage en charge réelle, arrondie à ce que vos disques permettent.

Jimenez JulienPar , éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le

Résultat

50 % de la charge maximale
55 kg
60 % de la charge maximale
65 kg
65 % de la charge maximale
72,5 kg
70 % de la charge maximale
77,5 kg
75 % de la charge maximale
82,5 kg
80 % de la charge maximale
87,5 kg
85 % de la charge maximale
92,5 kg
90 % de la charge maximale
100 kg
95 % de la charge maximale
105 kg

Chaque charge est arrondie au pas de chargement le plus proche.

Comment ça se calcule

Chaque charge vaut la charge maximale multipliée par le pourcentage, puis arrondie au multiple le plus proche du pas de chargement. Le pas est la plus petite variation de poids que vous pouvez ajouter, par exemple 2,5 kg avec des disques de 1,25 kg de chaque côté.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Que mettre dans le pas de chargement ?

Deux fois le plus petit disque que vous possédez, puisque vous le placez de chaque côté de la barre.

Faut-il toujours arrondir ?

L'arrondi évite des charges impossibles à monter. Vous pouvez choisir un pas plus fin si vous avez des disques fractionnés.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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Aperçu de la version intégrable : https://physsportsmed.org/embed/tableau-charges-pourcentage-1rm-disques/

Pour aller plus loin, découvrez les sites du rayon Salle à la maison du répertoire et lisez le guide Coin d'entraînement à domicile.

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