Tonnage d'une séance de musculation : séries, répétitions, charge

Comment ça se calcule

Le tonnage d'un exercice est le nombre de séries multiplié par le nombre de répétitions et par la charge. Le tonnage de la séance est la somme des exercices. La charge moyenne par répétition est le tonnage divisé par le total des répétitions.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Le tonnage mesure-t-il la qualité d'une séance ?

Non : il mesure un volume mécanique. Deux séances au même tonnage peuvent être très différentes selon l'intensité et la proximité de l'échec.

Comment traiter un exercice au poids du corps ?

Saisissez votre masse corporelle, ou la part de masse déplacée si vous voulez une estimation plus fine.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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Pour aller plus loin, découvrez les sites du rayon Salle à la maison du répertoire et lisez le guide Coin d'entraînement à domicile.

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