Cas pré-rempli · Tonnage d'une séance de musculation
Tonnage d'une séance courte de 2 exercices
Tonnage d'une séance courte : soulevé de terre 3 x 5 à 120 kg et tractions lestées 3 x 8 à 10 kg.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Exercice 1
- 1 800 kg
- Exercice 2
- 240 kg
- Exercice 3
- 0 kg
- Tonnage total
- 2 040 kg
- Séries au total
- 6
- Répétitions au total
- 39
- Charge moyenne par répétition
- 52,3 kg
Le cas en détail
Une séance courte peut avoir un tonnage solide avec un seul gros exercice. Laisser le troisième exercice à zéro série l'exclut du calcul, ce qui permet d'adapter l'outil à toutes les séances.
À retenir : Une séance courte et bien menée vaut mieux qu'une séance longue bâclée : le tonnage ne dit pas tout.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Exercice 1 : séries : 3
- Exercice 1 : répétitions : 5
- Exercice 1 : charge en kg : 120
- Exercice 2 : séries : 3
- Exercice 2 : répétitions : 8
- Exercice 2 : charge en kg : 10
- Exercice 3 : séries : 0
- Exercice 3 : répétitions : 0
- Exercice 3 : charge en kg : 0
- Exercice 1
- 1 800 kg
- Exercice 2
- 240 kg
- Exercice 3
- 0 kg
- Tonnage total
- 2 040 kg
- Séries au total
- 6
- Répétitions au total
- 39
- Charge moyenne par répétition
- 52,3 kg
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le tonnage d'un exercice est le nombre de séries multiplié par le nombre de répétitions et par la charge. Le tonnage de la séance est la somme des exercices. La charge moyenne par répétition est le tonnage divisé par le total des répétitions.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.