Cas pré-rempli · Tonnage d'une séance de musculation
Tonnage d'une séance de force sur 3 exercices
Tonnage total d'une séance : squat 5 x 5 à 100 kg, développé couché 5 x 5 à 70 kg, tirage 4 x 6 à 60 kg.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Exercice 1
- 2 500 kg
- Exercice 2
- 1 750 kg
- Exercice 3
- 1 440 kg
- Tonnage total
- 5 690 kg
- Séries au total
- 14
- Répétitions au total
- 74
- Charge moyenne par répétition
- 76,9 kg
Le cas en détail
Une séance de force avec peu de répétitions et des charges lourdes affiche un tonnage élevé grâce aux charges. Le calcul additionne les trois exercices et donne la charge moyenne par répétition.
À retenir : Notez le tonnage de chaque séance : sa tendance sur plusieurs semaines en dit plus qu'une séance isolée.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Exercice 1 : séries : 5
- Exercice 1 : répétitions : 5
- Exercice 1 : charge en kg : 100
- Exercice 2 : séries : 5
- Exercice 2 : répétitions : 5
- Exercice 2 : charge en kg : 70
- Exercice 3 : séries : 4
- Exercice 3 : répétitions : 6
- Exercice 3 : charge en kg : 60
- Exercice 1
- 2 500 kg
- Exercice 2
- 1 750 kg
- Exercice 3
- 1 440 kg
- Tonnage total
- 5 690 kg
- Séries au total
- 14
- Répétitions au total
- 74
- Charge moyenne par répétition
- 76,9 kg
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le tonnage d'un exercice est le nombre de séries multiplié par le nombre de répétitions et par la charge. Le tonnage de la séance est la somme des exercices. La charge moyenne par répétition est le tonnage divisé par le total des répétitions.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.