Calculateur 26 · Force et musculation
Temps sous tension et tempo
Un tempo « 3-1-1-0 » signale trois secondes de descente, une de pause, une de montée, aucune de pause haute. Le calculateur transforme ce code en durée de série et en durée de séance.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Durée d'une répétition
- 5 s
- Temps sous tension par série
- 0:50
- Temps sous tension total
- 3:20
- Durée totale avec récupérations
- 7:50
Comment ça se calcule
La durée d'une répétition est la somme des quatre phases du tempo. Le temps sous tension d'une série est cette durée multipliée par le nombre de répétitions. Le temps total ajoute les récupérations entre les séries, une de moins que de séries.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Dans quel ordre lit-on le tempo ?
On lit généralement descente, pause basse, montée, pause haute. Vérifiez la convention de votre programme.
Le temps sous tension est-il le seul critère ?
Non. Charge, proximité de l'échec et technique comptent tout autant.
Cas fréquents
Des exemples déjà remplis, avec leur explication :
- Tempo 3-1-1-0 : temps sous tension d'une série de 10
- Tempo 4-0-2-0 : séance de 3 séries de 8
- Tempo 2-0-1-0 : séance dynamique de 5 séries de 5
- Tempo 3-2-1-1 : séance avec pauses marquées
Intégrer ce calculateur sur votre site
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