Cas pré-rempli · Tableau de charges en pourcentage
Tableau de charges avec un pas de chargement de 5 kg
Charges de travail de 50 à 95 % pour 120 kg de référence, arrondies au pas de 5 kg.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- 50 % de la charge maximale
- 60 kg
- 60 % de la charge maximale
- 70 kg
- 65 % de la charge maximale
- 80 kg
- 70 % de la charge maximale
- 85 kg
- 75 % de la charge maximale
- 90 kg
- 80 % de la charge maximale
- 95 kg
- 85 % de la charge maximale
- 100 kg
- 90 % de la charge maximale
- 110 kg
- 95 % de la charge maximale
- 115 kg
Chaque charge est arrondie au pas de chargement le plus proche.
Le cas en détail
Dans une salle qui ne dispose que de gros disques, le pas de chargement est de cinq kilos. Les charges sont alors arrondies à ce pas, et des écarts d'intensité apparaissent par rapport aux pourcentages théoriques.
À retenir : Avec un pas large, privilégiez les séries où la précision de la charge compte moins.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Charge maximale de référence en kg : 120
- Pas de chargement en kg : 5
- 50 % de la charge maximale
- 60 kg
- 60 % de la charge maximale
- 70 kg
- 65 % de la charge maximale
- 80 kg
- 70 % de la charge maximale
- 85 kg
- 75 % de la charge maximale
- 90 kg
- 80 % de la charge maximale
- 95 kg
- 85 % de la charge maximale
- 100 kg
- 90 % de la charge maximale
- 110 kg
- 95 % de la charge maximale
- 115 kg
Chaque charge est arrondie au pas de chargement le plus proche.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Chaque charge vaut la charge maximale multipliée par le pourcentage, puis arrondie au multiple le plus proche du pas de chargement. Le pas est la plus petite variation de poids que vous pouvez ajouter, par exemple 2,5 kg avec des disques de 1,25 kg de chaque côté.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.