Cas pré-rempli · Charge maximale estimée
Charge maximale estimée avec 80 kg en 12 répétitions
Estimation de la charge maximale à partir de 12 répétitions à 80 kg, en limite de fiabilité des formules.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Formule d'Epley
- 112 kg
- Formule de Brzycki
- 115,2 kg
- Formule de Lombardi
- 102,6 kg
- Moyenne des trois
- 109,9 kg
Estimation sans test maximal. Testez toujours une charge lourde avec un partenaire de sécurité et un matériel adapté.
Le cas en détail
À douze répétitions, on s'approche de la limite de fiabilité des formules. L'écart entre elles grandit, et l'estimation doit être prise avec prudence : mieux vaut s'en servir pour fixer une charge de travail que pour viser un record.
À retenir : À partir de 10 répétitions, traitez l'estimation comme une fourchette large, pas comme un record à battre.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Charge soulevée en kg : 80
- Répétitions réalisées (1 à 15) : 12
- Formule d'Epley
- 112 kg
- Formule de Brzycki
- 115,2 kg
- Formule de Lombardi
- 102,6 kg
- Moyenne des trois
- 109,9 kg
Estimation sans test maximal. Testez toujours une charge lourde avec un partenaire de sécurité et un matériel adapté.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Epley multiplie la charge par 1 plus le nombre de répétitions divisé par 30. Brzycki multiplie la charge par 36 et divise par 37 moins le nombre de répétitions. Lombardi multiplie la charge par le nombre de répétitions élevé à la puissance 0,10. On affiche aussi la moyenne des trois.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.