Séance de fractionné : durée totale, effort et récupération

Comment ça se calcule

Une répétition dure sa distance (en kilomètres) multipliée par l'allure de travail. Le temps d'effort est ce chiffre multiplié par le nombre de répétitions. La récupération s'applique entre deux répétitions, donc une fois de moins que le nombre de répétitions. On ajoute enfin l'échauffement et le retour au calme.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

La récupération est-elle comptée après la dernière répétition ?

Non : après la dernière répétition on enchaîne avec le retour au calme, c'est pourquoi on compte une récupération de moins que de répétitions.

Comment choisir l'allure de travail ?

Elle dépend de votre objectif et de votre niveau. Un entraîneur peut la fixer à partir d'un chrono récent ; l'outil se contente de la calculer.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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Code d'intégration du calculateur Durée d'une séance de fractionné

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Aperçu de la version intégrable : https://physsportsmed.org/embed/fractionne-series-recuperation-total/

Pour aller plus loin, découvrez les sites du rayon Foulées et mouvement du répertoire et lisez le guide Matériel de mouvement.

Durée d'une séance de fractionné

Résultat

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