Km-effort en trail : distance équivalente avec le dénivelé

Résultat

Distance en km-effort: 45 km-effort
Supplément dû au dénivelé: 15 km (50 %)
Dénivelé positif par kilomètre: 50 m/km
Temps estimé: 4:30:00
Allure moyenne sur la distance réelle: 9:00 /km

La règle du km-effort est une convention ; son coefficient varie selon les organisateurs. Le temps est une estimation indicative.

Comment ça se calcule

Le km-effort vaut la distance plus le dénivelé positif divisé par un coefficient : avec 100, chaque centaine de mètres de montée compte pour un kilomètre de plus. Ce coefficient est une convention qui varie selon les organisateurs, c'est pourquoi vous le saisissez. Le temps estimé multiplie les km-effort par votre allure à plat.

Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Le coefficient de 100 est-il officiel ?

Non, c'est une convention largement utilisée mais pas universelle. Vérifiez la règle de l'organisateur de votre course.

Le dénivelé négatif est-il pris en compte ?

Pas ici : la descente peut aider ou ralentir selon le terrain. Le calcul reste volontairement simple et indicatif.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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