Cas pré-rempli · Kilomètres-effort en trail
Trail court de 12 km et 800 m de D+
Km-effort d'un trail de 12 km avec 800 m de dénivelé positif : un profil très raide.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Distance en km-effort
- 20 km-effort
- Supplément dû au dénivelé
- 8 km (67 %)
- Dénivelé positif par kilomètre
- 67 m/km
- Temps estimé
- 2:00:00
- Allure moyenne sur la distance réelle
- 10:00 /km
La règle du km-effort est une convention ; son coefficient varie selon les organisateurs. Le temps est une estimation indicative.
Le cas en détail
Sur douze kilomètres, huit cents mètres de montée forment un profil exigeant. Le supplément dû au dénivelé pèse lourd dans le total, et le temps estimé s'allonge d'autant par rapport à un parcours à plat.
À retenir : Sur un profil très raide, une partie des montées se marche : adaptez votre allure à plat en conséquence.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Distance en kilomètres : 12
- Dénivelé positif en mètres : 800
- Mètres de D+ pour 1 km-effort : 100
- Allure à plat : minutes par km : 6
- Allure à plat : secondes par km : 0
- Distance en km-effort
- 20 km-effort
- Supplément dû au dénivelé
- 8 km (67 %)
- Dénivelé positif par kilomètre
- 67 m/km
- Temps estimé
- 2:00:00
- Allure moyenne sur la distance réelle
- 10:00 /km
La règle du km-effort est une convention ; son coefficient varie selon les organisateurs. Le temps est une estimation indicative.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le km-effort vaut la distance plus le dénivelé positif divisé par un coefficient : avec 100, chaque centaine de mètres de montée compte pour un kilomètre de plus. Ce coefficient est une convention qui varie selon les organisateurs, c'est pourquoi vous le saisissez. Le temps estimé multiplie les km-effort par votre allure à plat.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.