Cas pré-rempli · Zones de fréquence cardiaque
Zones cardiaques en pourcentage de la fréquence maximale (175)
Zones de fréquence cardiaque pour une fréquence maximale de 175 bpm par la méthode du simple pourcentage.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Zone 1 (50 à 60 %)
- 88 à 105 bpm
- Zone 2 (60 à 70 %)
- 105 à 122 bpm
- Zone 3 (70 à 80 %)
- 122 à 140 bpm
- Zone 4 (80 à 90 %)
- 140 à 158 bpm
- Zone 5 (90 à 100 %)
- 158 à 175 bpm
Zones conventionnelles, à titre indicatif. Elles ne remplacent pas un test d'effort ni l'avis d'un professionnel de santé.
Le cas en détail
La méthode du pourcentage de la fréquence maximale est la plus simple : chaque limite est une fraction de la valeur maximale, sans tenir compte du repos. Elle donne des zones légèrement différentes de la méthode de la réserve.
À retenir : Choisissez une méthode et restez-y : changer de méthode en cours de plan fausse les comparaisons.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Fréquence cardiaque maximale (bpm) : 175
- Fréquence cardiaque de repos (bpm) : 55
- Méthode : Pourcentage de la fréquence maximale
- Zone 1 (50 à 60 %)
- 88 à 105 bpm
- Zone 2 (60 à 70 %)
- 105 à 122 bpm
- Zone 3 (70 à 80 %)
- 122 à 140 bpm
- Zone 4 (80 à 90 %)
- 140 à 158 bpm
- Zone 5 (90 à 100 %)
- 158 à 175 bpm
Zones conventionnelles, à titre indicatif. Elles ne remplacent pas un test d'effort ni l'avis d'un professionnel de santé.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Avec la méthode de la réserve, chaque limite vaut la fréquence de repos plus un pourcentage de la différence entre fréquence maximale et de repos. Avec la méthode simple, c'est directement un pourcentage de la fréquence maximale. Les limites utilisées sont 50, 60, 70, 80, 90 et 100 %.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.