Cas pré-rempli · Zones de fréquence cardiaque
Zones cardiaques pour une fréquence maximale de 170
Zones de fréquence cardiaque pour une fréquence maximale de 170 bpm et de repos de 58 bpm.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Zone 1 (50 à 60 %)
- 114 à 125 bpm
- Zone 2 (60 à 70 %)
- 125 à 136 bpm
- Zone 3 (70 à 80 %)
- 136 à 148 bpm
- Zone 4 (80 à 90 %)
- 148 à 159 bpm
- Zone 5 (90 à 100 %)
- 159 à 170 bpm
Zones conventionnelles, à titre indicatif. Elles ne remplacent pas un test d'effort ni l'avis d'un professionnel de santé.
Le cas en détail
La fréquence maximale baisse en général avec l'âge, ce qui resserre les zones. Avec 170 de maximum, la réserve est plus étroite : les limites sont rapprochées, et un simple écart de quelques battements change de zone.
À retenir : Avec des zones étroites, appuyez-vous aussi sur la sensation d'effort, plus parlante que quelques battements.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Fréquence cardiaque maximale (bpm) : 170
- Fréquence cardiaque de repos (bpm) : 58
- Méthode : Pourcentage de la réserve (Karvonen)
- Zone 1 (50 à 60 %)
- 114 à 125 bpm
- Zone 2 (60 à 70 %)
- 125 à 136 bpm
- Zone 3 (70 à 80 %)
- 136 à 148 bpm
- Zone 4 (80 à 90 %)
- 148 à 159 bpm
- Zone 5 (90 à 100 %)
- 159 à 170 bpm
Zones conventionnelles, à titre indicatif. Elles ne remplacent pas un test d'effort ni l'avis d'un professionnel de santé.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Avec la méthode de la réserve, chaque limite vaut la fréquence de repos plus un pourcentage de la différence entre fréquence maximale et de repos. Avec la méthode simple, c'est directement un pourcentage de la fréquence maximale. Les limites utilisées sont 50, 60, 70, 80, 90 et 100 %.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.