Cas pré-rempli · Projection de temps (formule de Riegel)
Projection prudente sur marathon avec un exposant de 1,10
Projetez un marathon depuis un 10 km en 52 minutes avec un exposant plus prudent de 1,10.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Temps projeté
- 4:13:23
- Allure projetée
- 6:00 /km
- Vitesse projetée
- 9,99 km/h
- Allure de référence
- 5:12 /km
- Écart d'allure
- +48,3 s/km
Projection indicative : elle suppose une préparation équivalente sur les deux distances.
Le cas en détail
Un exposant plus élevé suppose que la fatigue pénalise davantage les longues distances, ce qui convient aux coureurs peu entraînés sur longue distance. Comparez ce résultat à celui obtenu avec 1,06 pour mesurer la fourchette possible.
À retenir : Calculez toujours deux projections, l'une prudente, l'autre optimiste : votre vrai chrono est probablement entre les deux.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Distance de référence en km : 10
- Temps réalisé : heures : 0
- Temps réalisé : minutes : 52
- Temps réalisé : secondes : 0
- Distance visée en km : 42,195
- Exposant de fatigue : 1,1
- Temps projeté
- 4:13:23
- Allure projetée
- 6:00 /km
- Vitesse projetée
- 9,99 km/h
- Allure de référence
- 5:12 /km
- Écart d'allure
- +48,3 s/km
Projection indicative : elle suppose une préparation équivalente sur les deux distances.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le temps projeté vaut le temps de référence multiplié par le rapport des distances élevé à une puissance, l'exposant. La valeur de 1,06 est la plus répandue ; plus elle est grande, plus la fatigue pèse sur les longues distances. Le résultat suppose une préparation comparable sur les deux distances.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.