Cas pré-rempli · Projection de temps (formule de Riegel)
Du semi au marathon : projection de temps
Projetez un temps de marathon à partir d'un semi-marathon en 1 h 50 min avec la formule de Riegel.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Temps projeté
- 3:49:21
- Allure projetée
- 5:26 /km
- Vitesse projetée
- 11,04 km/h
- Allure de référence
- 5:13 /km
- Écart d'allure
- +13,3 s/km
Projection indicative : elle suppose une préparation équivalente sur les deux distances.
Le cas en détail
Passer du semi au marathon double la distance mais pas le temps : la fatigue s'accumule. La formule de Riegel donne un ordre de grandeur, qui sert de borne haute plutôt que de promesse, surtout si les sorties longues manquent.
À retenir : Entre semi et marathon, l'écart réel dépend surtout de vos sorties longues : testez-vous avant de figer un objectif.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Distance de référence en km : 21,0975
- Temps réalisé : heures : 1
- Temps réalisé : minutes : 50
- Temps réalisé : secondes : 0
- Distance visée en km : 42,195
- Exposant de fatigue : 1,06
- Temps projeté
- 3:49:21
- Allure projetée
- 5:26 /km
- Vitesse projetée
- 11,04 km/h
- Allure de référence
- 5:13 /km
- Écart d'allure
- +13,3 s/km
Projection indicative : elle suppose une préparation équivalente sur les deux distances.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le temps projeté vaut le temps de référence multiplié par le rapport des distances élevé à une puissance, l'exposant. La valeur de 1,06 est la plus répandue ; plus elle est grande, plus la fatigue pèse sur les longues distances. Le résultat suppose une préparation comparable sur les deux distances.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.