Cas pré-rempli · Estimer sa fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque maximale estimée à 30 ans
Quatre formules d'estimation de la fréquence cardiaque maximale pour une personne de 30 ans.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- 220 moins l'âge
- 190 bpm
- Formule de Tanaka (208 - 0,7 x âge)
- 187 bpm
- Formule de Gellish (207 - 0,7 x âge)
- 186 bpm
- Formule HUNT (211 - 0,64 x âge)
- 192 bpm
- Moyenne des quatre formules
- 189 bpm
- Étendue entre les formules
- 6 bpm
Une formule donne une moyenne de population : votre valeur réelle peut s'en écarter nettement. Seul un test encadré par un professionnel la mesure.
Le cas en détail
À trente ans, les quatre formules restent proches. Elles divergent un peu plus à mesure que l'âge avance. Comparez-les à toute valeur relevée sur votre montre pendant un effort très intense, avec prudence.
À retenir : Si votre montre affiche une valeur plus élevée que ces estimations, vérifiez la fiabilité du capteur avant de la retenir.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Âge en années : 30
- 220 moins l'âge
- 190 bpm
- Formule de Tanaka (208 - 0,7 x âge)
- 187 bpm
- Formule de Gellish (207 - 0,7 x âge)
- 186 bpm
- Formule HUNT (211 - 0,64 x âge)
- 192 bpm
- Moyenne des quatre formules
- 189 bpm
- Étendue entre les formules
- 6 bpm
Une formule donne une moyenne de population : votre valeur réelle peut s'en écarter nettement. Seul un test encadré par un professionnel la mesure.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Chaque formule retire à une constante un multiple de l'âge : 220 moins l'âge, 208 moins 0,7 fois l'âge (Tanaka), 207 moins 0,7 fois l'âge (Gellish) et 211 moins 0,64 fois l'âge (HUNT). On affiche la moyenne et l'étendue entre la plus basse et la plus haute.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.