Cas pré-rempli · Estimer sa fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque maximale estimée à 40 ans
Quatre formules d'estimation de la fréquence cardiaque maximale pour une personne de 40 ans.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- 220 moins l'âge
- 180 bpm
- Formule de Tanaka (208 - 0,7 x âge)
- 180 bpm
- Formule de Gellish (207 - 0,7 x âge)
- 179 bpm
- Formule HUNT (211 - 0,64 x âge)
- 185 bpm
- Moyenne des quatre formules
- 181 bpm
- Étendue entre les formules
- 6 bpm
Une formule donne une moyenne de population : votre valeur réelle peut s'en écarter nettement. Seul un test encadré par un professionnel la mesure.
Le cas en détail
À quarante ans, la formule 220 moins l'âge et celle de Tanaka donnent le même résultat. Les autres s'en écartent de quelques battements, ce qui illustre la marge d'incertitude de ces calculs.
À retenir : Une estimation par l'âge ne remplace pas une mesure : elle sert à démarrer, pas à décider.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Âge en années : 40
- 220 moins l'âge
- 180 bpm
- Formule de Tanaka (208 - 0,7 x âge)
- 180 bpm
- Formule de Gellish (207 - 0,7 x âge)
- 179 bpm
- Formule HUNT (211 - 0,64 x âge)
- 185 bpm
- Moyenne des quatre formules
- 181 bpm
- Étendue entre les formules
- 6 bpm
Une formule donne une moyenne de population : votre valeur réelle peut s'en écarter nettement. Seul un test encadré par un professionnel la mesure.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Chaque formule retire à une constante un multiple de l'âge : 220 moins l'âge, 208 moins 0,7 fois l'âge (Tanaka), 207 moins 0,7 fois l'âge (Gellish) et 211 moins 0,64 fois l'âge (HUNT). On affiche la moyenne et l'étendue entre la plus basse et la plus haute.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.