Cas pré-rempli · Dépense énergétique avec le MET
Dépense énergétique de deux heures de vélo de loisir
Dépense estimée pour deux heures de vélo à un MET de 6,8 avec une masse de 75 kg.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Dépense estimée
- 1 020 kcal
- En kilojoules
- 4 268 kJ
- Par minute
- 8,5 kcal
Estimation grossière : le MET est une moyenne de population, et la dépense réelle varie d'une personne à l'autre.
Le cas en détail
Le vélo de loisir est moins intense que la course mais plus long. Avec un MET de 6,8 et deux heures, le calcul donne un ordre de grandeur de la dépense, utile pour planifier un repas ou une collation.
À retenir : Sur de longues sorties lentes, mangez un peu régulièrement plutôt que de compenser en une fois.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- MET de l'activité : 6,8
- Masse en kg : 75
- Durée en minutes : 120
- Dépense estimée
- 1 020 kcal
- En kilojoules
- 4 268 kJ
- Par minute
- 8,5 kcal
Estimation grossière : le MET est une moyenne de population, et la dépense réelle varie d'une personne à l'autre.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories vaut le MET multiplié par la masse en kilogrammes et par la durée en heures. Une kilocalorie vaut 4,184 kilojoules. La valeur du MET d'une activité se trouve dans les tableaux de référence et reste une moyenne.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.