Cas pré-rempli · Dépense énergétique avec le MET
Dépense énergétique d'une marche active de 90 minutes
Dépense estimée pour 90 minutes de marche active à un MET de 4,3 avec une masse de 80 kg.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Dépense estimée
- 516 kcal
- En kilojoules
- 2 159 kJ
- Par minute
- 5,7 kcal
Estimation grossière : le MET est une moyenne de population, et la dépense réelle varie d'une personne à l'autre.
Le cas en détail
La marche active a un MET modéré mais, sur une durée longue, la dépense devient significative. Le calcul aide à comparer cette activité avec d'autres pour construire une semaine variée.
À retenir : La régularité compte plus que l'intensité : une marche chaque jour vaut mieux qu'une grosse sortie par mois.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- MET de l'activité : 4,3
- Masse en kg : 80
- Durée en minutes : 90
- Dépense estimée
- 516 kcal
- En kilojoules
- 2 159 kJ
- Par minute
- 5,7 kcal
Estimation grossière : le MET est une moyenne de population, et la dépense réelle varie d'une personne à l'autre.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories vaut le MET multiplié par la masse en kilogrammes et par la durée en heures. Une kilocalorie vaut 4,184 kilojoules. La valeur du MET d'une activité se trouve dans les tableaux de référence et reste une moyenne.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.