Cas pré-rempli · Allure, vitesse et temps de course
Marathon en 4 heures : allure et vitesse
Calculez l'allure au kilomètre et la vitesse pour un marathon en 4 heures, avec les temps de passage au semi et sur 10 km.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Allure
- 5:41 /km
- Vitesse moyenne
- 10,55 km/h
- Temps sur 42,195 km
- 4:00:00
- À cette allure : 5 km
- 28:26
- À cette allure : 10 km
- 56:53
- À cette allure : semi-marathon
- 2:00:00
- À cette allure : marathon
- 4:00:00
Le cas en détail
Un marathon en quatre heures demande une allure proche de 5 minutes 41 au kilomètre pendant 42,195 km. Sur une telle durée, une erreur de quelques secondes par kilomètre s'accumule : le calcul précis aide à construire un plan de passage réaliste.
À retenir : Visez un passage au semi légèrement plus lent que la moitié du temps final : la fin de course se montre rarement indulgente.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Distance en kilomètres : 42,195
- Je connais : Mon temps final
- Temps final : heures : 4
- Temps final : minutes : 0
- Temps final : secondes : 0
- Allure
- 5:41 /km
- Vitesse moyenne
- 10,55 km/h
- Temps sur 42,195 km
- 4:00:00
- À cette allure : 5 km
- 28:26
- À cette allure : 10 km
- 56:53
- À cette allure : semi-marathon
- 2:00:00
- À cette allure : marathon
- 4:00:00
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure est le temps pour parcourir un kilomètre. Le temps final est l'allure multipliée par la distance, et la vitesse en km/h est 3 600 divisé par l'allure en secondes par kilomètre. Si vous partez d'un temps, on le divise d'abord par la distance pour retrouver l'allure.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.