Cas pré-rempli · SWOLF et efficacité de nage
SWOLF d'un nageur débutant : 60 secondes et 28 coups
SWOLF, distance par coup et fréquence pour une longueur de 25 m en 60 secondes avec 28 coups.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Score SWOLF
- 88
- Distance par coup de bras
- 0,89 m
- Fréquence de coups
- 28 coups/min
- Vitesse sur la longueur
- 1,5 km/h
Le SWOLF additionne le temps (en secondes) et le nombre de coups pour une longueur ; plus il est bas, plus la nage est économique.
Le cas en détail
Pour un nageur qui débute, le nombre de coups est élevé et la vitesse faible. Ce n'est pas un défaut mais un point de départ : le calcul sert de référence pour voir les progrès au fil des séances.
À retenir : Débuter avec un SWOLF élevé est normal : suivez surtout son évolution d'un mois à l'autre.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Temps de la longueur en secondes : 60
- Coups de bras sur la longueur : 28
- Longueur du bassin en mètres : 25
- Score SWOLF
- 88
- Distance par coup de bras
- 0,89 m
- Fréquence de coups
- 28 coups/min
- Vitesse sur la longueur
- 1,5 km/h
Le SWOLF additionne le temps (en secondes) et le nombre de coups pour une longueur ; plus il est bas, plus la nage est économique.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le SWOLF est la somme du temps en secondes et du nombre de coups pour une longueur. La distance par coup est la longueur du bassin divisée par le nombre de coups. La fréquence est le nombre de coups rapporté à la durée en minutes.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.