Cas pré-rempli · Rapport de charge aiguë et chronique
Rapport de charge : une semaine en forte hausse
Rapport aigu / chronique après une semaine de 2 200 unités faisant suite à 1 500, 1 400 et 1 300.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Charge aiguë (dernière semaine)
- 2 200 unités
- Charge chronique (moyenne de 4 semaines)
- 1 600 unités
- Rapport aigu / chronique
- 1,38
- Variation par rapport à la semaine précédente
- +46,7 %
Ce rapport décrit l'évolution de votre charge ; il ne prédit pas une blessure et n'a pas de seuil universel.
Le cas en détail
Une semaine nettement plus chargée que les précédentes fait monter le rapport. Le chiffre n'a pas de seuil universel mais il prévient : cette semaine est inhabituelle, et la suivante demande peut-être de l'attention.
À retenir : Après une semaine très chargée, surveillez votre récupération et gardez la suivante plus légère si besoin.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Charge de la semaine en cours ou la plus récente : 2200
- Charge de la semaine précédente : 1500
- Charge d'il y a trois semaines : 1400
- Charge d'il y a quatre semaines : 1300
- Charge aiguë (dernière semaine)
- 2 200 unités
- Charge chronique (moyenne de 4 semaines)
- 1 600 unités
- Rapport aigu / chronique
- 1,38
- Variation par rapport à la semaine précédente
- +46,7 %
Ce rapport décrit l'évolution de votre charge ; il ne prédit pas une blessure et n'a pas de seuil universel.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La charge aiguë est celle de la dernière semaine. La charge chronique est la moyenne des quatre dernières semaines, la dernière comprise. Le rapport est la charge aiguë divisée par la charge chronique ; la variation compare la dernière semaine à celle d'avant.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.