Cas pré-rempli · Rapport de charge aiguë et chronique
Rapport de charge : reprise après une pause
Rapport aigu / chronique pour une reprise : 800 unités après trois semaines à 0, 200 et 300.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Charge aiguë (dernière semaine)
- 800 unités
- Charge chronique (moyenne de 4 semaines)
- 325 unités
- Rapport aigu / chronique
- 2,46
- Variation par rapport à la semaine précédente
- +166,7 %
Ce rapport décrit l'évolution de votre charge ; il ne prédit pas une blessure et n'a pas de seuil universel.
Le cas en détail
Après une pause, la charge chronique est très basse, donc le rapport grimpe vite même avec une semaine modeste. Il faut le lire avec prudence : c'est surtout le signe qu'il faut reprendre progressivement.
À retenir : Après une pause, reprenez par paliers et demandez l'avis d'un professionnel si vous avez eu un problème de santé.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Charge de la semaine en cours ou la plus récente : 800
- Charge de la semaine précédente : 300
- Charge d'il y a trois semaines : 200
- Charge d'il y a quatre semaines : 0
- Charge aiguë (dernière semaine)
- 800 unités
- Charge chronique (moyenne de 4 semaines)
- 325 unités
- Rapport aigu / chronique
- 2,46
- Variation par rapport à la semaine précédente
- +166,7 %
Ce rapport décrit l'évolution de votre charge ; il ne prédit pas une blessure et n'a pas de seuil universel.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La charge aiguë est celle de la dernière semaine. La charge chronique est la moyenne des quatre dernières semaines, la dernière comprise. Le rapport est la charge aiguë divisée par la charge chronique ; la variation compare la dernière semaine à celle d'avant.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.