Cas pré-rempli · Plan de course en negative split
10 km en 50 minutes avec départ plus rapide
Comparez un 10 km en 50 minutes couru en positive split : première moitié plus rapide de 6 s/km.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Allure de la première moitié
- 4:57 /km
- Allure de la seconde moitié
- 5:03 /km
- Passage à mi-course
- 24:45
- Temps final
- 50:00
- Allure moyenne
- 5:00 /km
Un écart négatif donne un départ plus rapide que la fin (positive split).
Le cas en détail
Un écart négatif décrit l'inverse du negative split : un départ plus rapide que la fin. L'outil le calcule aussi pour que vous puissiez mesurer l'effet d'un départ trop optimiste sur votre allure de fin de course.
À retenir : Comparez ce résultat à une course régulière pour voir ce que coûte un départ trop rapide.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Distance en kilomètres : 10
- Temps visé : heures : 0
- Temps visé : minutes : 50
- Temps visé : secondes : 0
- Écart d'allure entre les moitiés (s/km) : -6
- Allure de la première moitié
- 4:57 /km
- Allure de la seconde moitié
- 5:03 /km
- Passage à mi-course
- 24:45
- Temps final
- 50:00
- Allure moyenne
- 5:00 /km
Un écart négatif donne un départ plus rapide que la fin (positive split).
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure moyenne est le temps visé divisé par la distance. La première moitié est courue à l'allure moyenne augmentée de la moitié de l'écart, la seconde à l'allure moyenne diminuée de la moitié de l'écart. Les deux moitiés étant de même longueur, le temps final reste exactement le temps visé.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.