Cas pré-rempli · Fréquence cardiaque cible
Fréquence cardiaque cible à 90 %
Fréquence cardiaque correspondant à 90 % d'intensité pour une fréquence maximale de 190 bpm et de repos de 52 bpm.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Cible avec la réserve cardiaque
- 176 bpm
- Cible en pourcentage de la fréquence maximale
- 171 bpm
- Écart entre les deux méthodes
- 5 bpm
- La cible de réserve équivaut à
- 92,7 % de la fréquence maximale
Valeurs indicatives, sans portée médicale.
Le cas en détail
Une cible à quatre-vingt-dix pour cent concerne les efforts très intenses, de courte durée. Les deux méthodes donnent des valeurs proches, mais il vaut mieux surveiller la montée de la fréquence plutôt qu'une cible stricte.
À retenir : Les efforts proches du maximum ne se pratiquent qu'en bonne santé et après un échauffement complet.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Fréquence cardiaque maximale (bpm) : 190
- Fréquence cardiaque de repos (bpm) : 52
- Intensité visée en % : 90
- Cible avec la réserve cardiaque
- 176 bpm
- Cible en pourcentage de la fréquence maximale
- 171 bpm
- Écart entre les deux méthodes
- 5 bpm
- La cible de réserve équivaut à
- 92,7 % de la fréquence maximale
Valeurs indicatives, sans portée médicale.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Par la réserve, la cible vaut la fréquence de repos plus le pourcentage multiplié par la réserve (fréquence maximale moins fréquence de repos). Par la fréquence maximale, c'est simplement le pourcentage multiplié par cette fréquence. Les deux méthodes ne donnent pas le même nombre.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.