Cas pré-rempli · Fréquence cardiaque cible
Fréquence cardiaque cible à 85 %
Fréquence cardiaque correspondant à 85 % d'intensité pour une fréquence maximale de 180 bpm et de repos de 60 bpm.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Cible avec la réserve cardiaque
- 162 bpm
- Cible en pourcentage de la fréquence maximale
- 153 bpm
- Écart entre les deux méthodes
- 9 bpm
- La cible de réserve équivaut à
- 90 % de la fréquence maximale
Valeurs indicatives, sans portée médicale.
Le cas en détail
À quatre-vingt-cinq pour cent, on se situe dans une zone d'effort soutenu. L'écart entre les méthodes se réduit à mesure que l'intensité monte : les deux cibles se rapprochent.
À retenir : Les intensités élevées se travaillent sur des durées courtes : respectez la récupération entre répétitions.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Fréquence cardiaque maximale (bpm) : 180
- Fréquence cardiaque de repos (bpm) : 60
- Intensité visée en % : 85
- Cible avec la réserve cardiaque
- 162 bpm
- Cible en pourcentage de la fréquence maximale
- 153 bpm
- Écart entre les deux méthodes
- 9 bpm
- La cible de réserve équivaut à
- 90 % de la fréquence maximale
Valeurs indicatives, sans portée médicale.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Par la réserve, la cible vaut la fréquence de repos plus le pourcentage multiplié par la réserve (fréquence maximale moins fréquence de repos). Par la fréquence maximale, c'est simplement le pourcentage multiplié par cette fréquence. Les deux méthodes ne donnent pas le même nombre.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.