Cas pré-rempli · Dosage d'une boisson d'effort en poudre
Dosage d'une boisson d'effort légère à 4 %
Poudre à verser pour un bidon de 600 mL à 4 g de glucides pour 100 mL avec une poudre à 95 % de glucides.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Poudre par bidon
- 25,3 g
- Glucides par bidon
- 24 g
- Glucides apportés par heure
- 20 g/h
- Volume bu sur la sortie
- 750 mL
- Bidons nécessaires
- 2
- Poudre pour la sortie
- 31,6 g
Lisez l'étiquette de votre produit pour la teneur réelle en glucides et testez le dosage à l'entraînement.
Le cas en détail
Une boisson légère se boit facilement par temps chaud et pendant les séances courtes. Elle apporte peu de glucides par bidon, ce qui convient aux sorties d'une heure ou deux plutôt qu'aux efforts longs.
À retenir : Pour une sortie courte, de l'eau suffit souvent : la boisson d'effort devient utile quand la durée s'allonge.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Volume d'un bidon en mL : 600
- Concentration visée en g pour 100 mL : 4
- Glucides pour 100 g de poudre (g) : 95
- Durée de la sortie en heures : 1,5
- Volume bu par heure en mL : 500
- Poudre par bidon
- 25,3 g
- Glucides par bidon
- 24 g
- Glucides apportés par heure
- 20 g/h
- Volume bu sur la sortie
- 750 mL
- Bidons nécessaires
- 2
- Poudre pour la sortie
- 31,6 g
Lisez l'étiquette de votre produit pour la teneur réelle en glucides et testez le dosage à l'entraînement.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La masse de glucides par bidon est le volume en centilitres multiplié par la concentration en grammes pour cent millilitres. On divise ensuite par la part de glucides de la poudre pour obtenir la masse de poudre. Le nombre de bidons arrondit vers le haut le volume bu sur la sortie.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.