Cas pré-rempli · Dosage d'une boisson d'effort en poudre
Dosage d'une boisson d'effort pour un bidon de 750 mL à 8 %
Poudre à verser pour un bidon de 750 mL à 8 g de glucides pour 100 mL avec une poudre à 90 % de glucides.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Poudre par bidon
- 66,7 g
- Glucides par bidon
- 60 g
- Glucides apportés par heure
- 40 g/h
- Volume bu sur la sortie
- 1 500 mL
- Bidons nécessaires
- 2
- Poudre pour la sortie
- 133,3 g
Lisez l'étiquette de votre produit pour la teneur réelle en glucides et testez le dosage à l'entraînement.
Le cas en détail
Une boisson plus concentrée apporte davantage de glucides par bidon, mais peut peser sur la digestion. Le calcul donne la dose de poudre et les glucides par heure selon le volume bu.
À retenir : Si votre estomac proteste, diluez davantage : une boisson trop concentrée ralentit la vidange gastrique.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Volume d'un bidon en mL : 750
- Concentration visée en g pour 100 mL : 8
- Glucides pour 100 g de poudre (g) : 90
- Durée de la sortie en heures : 3
- Volume bu par heure en mL : 500
- Poudre par bidon
- 66,7 g
- Glucides par bidon
- 60 g
- Glucides apportés par heure
- 40 g/h
- Volume bu sur la sortie
- 1 500 mL
- Bidons nécessaires
- 2
- Poudre pour la sortie
- 133,3 g
Lisez l'étiquette de votre produit pour la teneur réelle en glucides et testez le dosage à l'entraînement.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La masse de glucides par bidon est le volume en centilitres multiplié par la concentration en grammes pour cent millilitres. On divise ensuite par la part de glucides de la poudre pour obtenir la masse de poudre. Le nombre de bidons arrondit vers le haut le volume bu sur la sortie.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.