Carnets et fiches
Plan de reprise progressive sur quatre semaines
Après une pause, le plus sûr est de reprendre petit. Ce plan pose quatre semaines de durées croissantes et les signaux qui doivent faire ralentir. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel si l'arrêt avait une cause médicale.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Aperçu
Reprise de ……… le ………
Semaine 1 : ………
Semaine 2 : ………
Semaine 3 : ………
Semaine 4 : ………
Signaux d'arrêt :
………
Avis d'un professionnel : ………
Avant de finir
- Partez de durées courtes, et répétez une semaine si elle s'est mal passée.
- Si l'arrêt était lié à une blessure ou à une maladie, demandez l'accord d'un professionnel avant de commencer.
- Combinez ce plan avec l'outil de progression du volume hebdomadaire.
Fiche d'organisation, pas un avis médical. Sans JavaScript, la fiche vierge ci-dessus peut être imprimée et remplie à la main.
Questions fréquentes
Ces fiches ont-elles une valeur médicale ?
Non. Ce sont des outils d'organisation personnelle. Pour une blessure, une douleur ou une reprise après un problème de santé, l'avis d'un professionnel prime.
Mes informations sont-elles envoyées quelque part ?
Non. Le texte est généré dans votre navigateur et ne quitte pas votre appareil.
Comment enregistrer la fiche ?
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