Cas pré-rempli · Vitesse ascensionnelle moyenne (VAM)
VAM d'une côte de 300 m de dénivelé en 30 minutes
VAM, pente moyenne et vitesse d'une côte de 300 m de dénivelé sur 5 km en 30 minutes.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Vitesse ascensionnelle moyenne (VAM)
- 600 m/h
- Pente moyenne
- 6 %
- Vitesse moyenne
- 10 km/h
- Temps pour 100 m de dénivelé
- 10:00
La pente est calculée avec la distance indiquée, supposée mesurée sur la route.
Le cas en détail
Pour une côte plus courte, la VAM reste un bon repère. Elle permet de suivre vos progrès sur un même segment sans dépendre de la météo ou du vent, tant que vous donnez à peu près le même effort.
À retenir : Refaites régulièrement la même côte pour suivre votre forme avec un chiffre fiable.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Dénivelé positif en mètres : 300
- Distance de la montée en km : 5
- Durée : heures : 0
- Durée : minutes : 30
- Durée : secondes : 0
- Vitesse ascensionnelle moyenne (VAM)
- 600 m/h
- Pente moyenne
- 6 %
- Vitesse moyenne
- 10 km/h
- Temps pour 100 m de dénivelé
- 10:00
La pente est calculée avec la distance indiquée, supposée mesurée sur la route.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La VAM vaut le dénivelé positif divisé par la durée en heures. La pente moyenne est le dénivelé divisé par la distance parcourue, et la vitesse est la distance divisée par la durée. Le temps par 100 mètres de dénivelé est la durée divisée par le dénivelé, multipliée par 100.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.