Cas pré-rempli · Prochaine séance intense selon le délai de récupération
Prochaine séance intense après 72 heures de récupération
Date de la prochaine séance intense après une séance finie le lundi 16 novembre 2026 à 19 h 00 avec 72 heures de récupération.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Prochaine séance intense possible
- jeudi 19 novembre 2026 à 19 h 00
- Délai laissé
- 72 h (3 jours)
- Dernière séance
- lundi 16 novembre 2026 à 19 h 00
- Séances de ce rythme sur 14 jours (maximum théorique)
- 4
Le délai de récupération est votre hypothèse : il dépend de la séance, du sommeil et de votre état. Écoutez-vous.
Le cas en détail
Après une séance particulièrement dure ou une compétition, laisser soixante-douze heures est une habitude répandue. Le calcul donne le premier créneau, que vous pouvez décaler selon votre ressenti.
À retenir : Utilisez les jours intermédiaires pour des séances faciles ou du repos complet, selon votre forme.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Date de la dernière séance intense : 16/11/2026
- Heure de fin : heures : 19
- Heure de fin : minutes : 0
- Délai de récupération visé en heures : 72
- Prochaine séance intense possible
- jeudi 19 novembre 2026 à 19 h 00
- Délai laissé
- 72 h (3 jours)
- Dernière séance
- lundi 16 novembre 2026 à 19 h 00
- Séances de ce rythme sur 14 jours (maximum théorique)
- 4
Le délai de récupération est votre hypothèse : il dépend de la séance, du sommeil et de votre état. Écoutez-vous.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
On additionne le délai de récupération en heures à la date et l'heure de la dernière séance. Le nombre de séances sur quatorze jours est la durée de deux semaines en heures divisée par le délai, arrondie vers le bas : un maximum théorique, jamais un objectif.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.