Cas pré-rempli · Prochaine séance intense selon le délai de récupération
Prochaine séance intense après 24 heures de récupération
Date de la prochaine séance intense après une séance finie le mardi 3 novembre 2026 à 12 h 15 avec 24 heures de récupération.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Prochaine séance intense possible
- mercredi 4 novembre 2026 à 12 h 15
- Délai laissé
- 24 h (1 jours)
- Dernière séance
- mardi 3 novembre 2026 à 12 h 15
- Séances de ce rythme sur 14 jours (maximum théorique)
- 14
Le délai de récupération est votre hypothèse : il dépend de la séance, du sommeil et de votre état. Écoutez-vous.
Le cas en détail
Vingt-quatre heures entre deux séances correspondent à un rythme quotidien. Il convient surtout si les séances sont d'intensité très différente, avec une alternance de séances dures et faciles.
À retenir : Une séance par jour ne signifie pas une séance dure par jour : alternez l'intensité.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Date de la dernière séance intense : 03/11/2026
- Heure de fin : heures : 12
- Heure de fin : minutes : 15
- Délai de récupération visé en heures : 24
- Prochaine séance intense possible
- mercredi 4 novembre 2026 à 12 h 15
- Délai laissé
- 24 h (1 jours)
- Dernière séance
- mardi 3 novembre 2026 à 12 h 15
- Séances de ce rythme sur 14 jours (maximum théorique)
- 14
Le délai de récupération est votre hypothèse : il dépend de la séance, du sommeil et de votre état. Écoutez-vous.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
On additionne le délai de récupération en heures à la date et l'heure de la dernière séance. Le nombre de séances sur quatorze jours est la durée de deux semaines en heures divisée par le délai, arrondie vers le bas : un maximum théorique, jamais un objectif.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.