Cas pré-rempli · Perte hydrique par la sueur (pesées)
Perte de sueur sur un semi-marathon avec passage aux toilettes
Sueur estimée pour un semi-marathon de 1 h 50 : 64,0 kg avant, 62,9 kg après, 0,6 L bus, 0,2 L uriné.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Perte de masse nette
- 1,1 kg
- Sueur estimée
- 1,5 L
- Débit de sueur
- 0,82 L/h
- Perte de masse en pourcentage
- 1,72 %
On assimile 1 kg à 1 L. Boire autant que l'on transpire n'est pas toujours souhaitable : demandez conseil à un professionnel pour vos besoins.
Le cas en détail
Si vous avez uriné pendant l'effort, soustrayez ce volume pour ne pas surestimer la sueur. L'outil le permet : renseignez le volume estimé, même approximatif.
À retenir : Faites une estimation du volume uriné, même rapide : c'est préférable à l'ignorer.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Poids avant en kg : 64
- Poids après en kg : 62,9
- Boissons pendant la séance en L : 0,6
- Volume uriné pendant la séance en L : 0,2
- Durée en minutes : 110
- Perte de masse nette
- 1,1 kg
- Sueur estimée
- 1,5 L
- Débit de sueur
- 0,82 L/h
- Perte de masse en pourcentage
- 1,72 %
On assimile 1 kg à 1 L. Boire autant que l'on transpire n'est pas toujours souhaitable : demandez conseil à un professionnel pour vos besoins.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La perte de masse est le poids avant moins le poids après. La sueur estimée est cette perte plus le volume bu moins le volume uriné, avec 1 kg assimilé à 1 litre. Le débit divise la sueur par la durée en heures, et le pourcentage rapporte la perte de masse au poids de départ.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.