Cas pré-rempli · Dérive cardiaque d'une séance
Séance parfaitement stable : découplage proche de zéro
Dérive et découplage pour une séance avec 145 puis 146 bpm à vitesse constante de 11,5 km/h.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Résultat
- Dérive de la fréquence cardiaque
- 0,7 %
- Découplage vitesse / fréquence
- 0,7 %
- Efficacité première moitié
- 0,0793 km/h par bpm
- Efficacité seconde moitié
- 0,0788 km/h par bpm
Un découplage proche de zéro indique un effort stable ; la chaleur, la déshydratation ou le terrain jouent aussi. Indicatif.
Le cas en détail
Quand la fréquence et la vitesse varient à peine entre les deux moitiés, le découplage est proche de zéro. C'est le signe d'un effort régulier, bien dosé, que l'on cherche à reproduire d'une sortie à l'autre.
À retenir : Un résultat très stable valide surtout votre dosage : gardez cette séance comme référence personnelle.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures) :
- Fréquence moyenne, première moitié (bpm) : 145
- Fréquence moyenne, seconde moitié (bpm) : 146
- Vitesse moyenne, première moitié (km/h) : 11,5
- Vitesse moyenne, seconde moitié (km/h) : 11,5
- Dérive de la fréquence cardiaque
- 0,7 %
- Découplage vitesse / fréquence
- 0,7 %
- Efficacité première moitié
- 0,0793 km/h par bpm
- Efficacité seconde moitié
- 0,0788 km/h par bpm
Un découplage proche de zéro indique un effort stable ; la chaleur, la déshydratation ou le terrain jouent aussi. Indicatif.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dérive est l'écart relatif entre la fréquence moyenne de la seconde et de la première moitié. L'efficacité de chaque moitié est la vitesse divisée par la fréquence cardiaque ; le découplage est la baisse relative de cette efficacité entre les deux moitiés.
Résultat indicatif, fondé sur les valeurs que vous saisissez. Ce calculateur ne donne aucun avis médical : pour toute question de santé, voyez un professionnel de santé.