Matrices de choix
Matrice de choix : Programme d'entraînement
Face à plusieurs plans, difficile de choisir. Ce préréglage compare les programmes sur leur compatibilité avec votre vie, votre niveau et votre objectif.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
La matrice interactive a besoin de JavaScript. Les critères du préréglage sont détaillés plus bas ; vous pouvez les reporter sur une feuille et noter chaque option de 0 à 10.
Lisez le plan en entier avant de noter. Un plan trop ambitieux pour votre disponibilité obtient une note basse à la faisabilité, même s'il est excellent sur le papier.
Résultat
Notez de 0 à 10 : une note haute veut toujours dire « meilleur pour moi » (un prix bas obtient une bonne note). Le score est la moyenne des notes pondérée par l'importance de chaque critère.
Les critères de ce préréglage
- Faisabilité avec mon emploi du temps (importance 5 sur 5)
- Nombre de séances par semaine et durée de chacune.
- Adaptation à mon niveau actuel (importance 5 sur 5)
- Départ progressif, pas de saut de charge brutal.
- Cohérence avec mon objectif (importance 4 sur 5)
- Le plan prépare-t-il la distance ou la discipline visée ?
- Souplesse en cas d'imprévu (importance 3 sur 5)
- Possibilité de décaler ou de répéter une semaine.
- Place faite à la récupération (importance 4 sur 5)
- Semaines allégées et jours de repos prévus.
- Suivi ou accompagnement (importance 2 sur 5)
- Possibilité de poser des questions à un entraîneur.
Lisez le plan en entier avant de noter. Un plan trop ambitieux pour votre disponibilité obtient une note basse à la faisabilité, même s'il est excellent sur le papier.
La matrice reflète vos propres notes : le site ne note ni ne recommande aucune boutique du répertoire.
Questions fréquentes
Comment choisir l'importance des critères ?
Posez-vous la question : si ce critère n'est pas respecté, est-ce que j'abandonne le choix ? Si oui, donnez 5. Si c'est un plus agréable, donnez 1 ou 2.
Le score désigne-t-il la meilleure option ?
Il désigne l'option qui correspond le mieux à vos notes et à vos priorités. Si le résultat vous surprend, revoyez vos notes : c'est souvent instructif.
Mes saisies sont-elles enregistrées ?
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