Carnets et fiches
Fiche de séance d'entraînement
Une séance écrite se prépare mieux et se compare ensuite. Cette fiche tient sur une page : l'objectif, le déroulé prévu, l'effort perçu et ce que vous avez ressenti.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cahier d'Effort · mis à jour le
Aperçu
Séance du ……… : ………
Objectif : ………
Échauffement : ………
Corps de séance :
☐ ………
☐ ………
☐ ………
Retour au calme : ………
Durée réelle : ……… minutes
Effort perçu (0 à 10) : ………
Ressenti :
………
Avant de finir
- Remplissez l'effort perçu dans la demi-heure qui suit la séance, pas le lendemain.
- Gardez le même format pour comparer vos séances d'un mois à l'autre.
- Une douleur inhabituelle se note, mais ne se soigne pas avec un carnet : consultez un professionnel si elle persiste.
Fiche d'organisation, pas un avis médical. Sans JavaScript, la fiche vierge ci-dessus peut être imprimée et remplie à la main.
Questions fréquentes
Ces fiches ont-elles une valeur médicale ?
Non. Ce sont des outils d'organisation personnelle. Pour une blessure, une douleur ou une reprise après un problème de santé, l'avis d'un professionnel prime.
Mes informations sont-elles envoyées quelque part ?
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