Glucides et gels pour une sortie longue
Résultat
- Besoin total en glucides
- 210 g
- Apportés par la boisson
- 70 g
- Reste à couvrir
- 140 g
- Gels nécessaires
- 7
- Un gel toutes les
- 30 min
- Apport réel
- 224 g (64 g/h)
L'objectif horaire est votre hypothèse. Testez toute stratégie de ravitaillement à l'entraînement, pas le jour de la course.